100 kg

- zmniejszyłam ilość bialka do 100 ;) - Tłuszcze 1.5 na kg masy ciała - może być? - Postaram się jeść częściej tłuste mięsa i ryby - No i ogranicze te wafle ;p

Ja mam 185 cm wzrostu jestem rok starszy i waze teraz 78 kg ale jak zaczołem ćwiczyć warzyłem dokładnie tyle co ty teraz. No i koleś mi rozpisał cykla z mono olimpu miałem 100 tab. dokupiłem 300 jeszcze do tego aminy whey amino california fitness dobra cena 90zł i starczają na cały cykl do tego ta sama dextroza co ty, gainer 737 ale to jest jako [...]

[...] scorch Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : - Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : by utrzymac wage ok 2,500 jadam cos kolo 2,900 bedzie treba - podbije Przewidziane finanse na cykl : 100 PLN Uwagi i sugestie: brak może być?

zoorientuj sie najpierw jakie sa ceny tego co wpisales bo 250 zl to ci nie starczy nawet na polowe tego zestawu <> propozycja odemnie I) Gainer Activita 4 kg - 85 zł II) Małe Cp + 300 g Mono = ok. 100 zł Za reszte witaminki czy tam zma. pozdr.

Jasne jestem gotowy do jazdy oki jedziemy : ser bialy -1zl skoro 1kg kosztuje ok 10 zl to jadasz ok 100g ---> B/T/W 20/0,5/3,5 wiec nie ja kupuje ser bialy chudy w cenie 6 zl ka klogram orzechy - z drzewa kolo domu powiedzmy ze w sumie ok 100g 16/60/18 zgadza sie Odzywka bialko -0,9zl pewnei miarka wiec 30g (to dane mojej oozywki) 26/0/2 [...]

[...] korzystna dla uprawiających sport wytrzymałościowy i dla osób pragnących schudnąć. Zawartość karnityny w ustroju zdrowej osoby dorosłej ważącej 70 kg wynosi około 100 mmol, z czego ponad 98% znajduje się w mięśniach szkie1etowych i w mięśniu sercowym, 1,6% w wątrobie i nerkach, a tylko 0,4% w płynie zewnątrzkomórkowym. Ponad 50% [...]

LC chce prowadzić do końca listopada, ew. początku grudnia. Później już masa. Aktualnie mam 1,8g/kg - węgli (100g owsianych na śniadanie i 100g ryżu bastami/makaronu po treningu + jakiś owoc o niskim IG - np. jabłko). W sumie na LC powinno się mieć 100-150g węgli, a teraz mam ok. 167. Obciąć do tych 130-140?

A umiesz myśleć?? Przykładowo rozsypujesz sobie np. do pięciu literatki. I tak 5 razy wsypujesz i wysypuje gdzies indziej. Jeżeli po 5 razach opakowanie bedzie puste to znaczy że podzieliłeś na 5 i wtedy masz 100 g (przy opakowaniu 0,5 kg.)

[...] zachowac. Dlatego lepsze cwiczenia w domu probowanie co zrobie w takiej sytuacji a co w takiej niz nic nie robienie. Oczywiscie dojazdy bylby najlepsze zgadzam sie z toba w 100% ale jak gosc nie moze to polecam mu to niz jezeli mialby sie zmienic w goscia ktory bierze koks, lub nosi noz w kieszeni. Nawet jezeli przegra walke to nie zniczyszczy [...]

100-150 g weglowodanow, bialka ok 2-2,5 g /kg reszta to tluszcze (olwia z oliwek,ryby,orzechy wloskie,jaja)

Wszystko racja i oczywiście nie polecam ale na kilku takich najtańszych g.... z marketu ciska Lem ok 1 50kg z wagą własną ponad 100. Taki sport ekstremalny ale jak ktoś tam waży z 80 cz 90 i planuje ciska ze 120 kg to spokojnie dają radę. Ew jaj znajomy dostawał po latach kątowniki od spodu za 10 zł a ławeczka na pewno dużo mocniejsza. Ew. Można [...]

[...] korony, www.kravmagakielce.com, I jest za***iście na dwóch zajęciach nauczyłem się więcej niż przez rok sztuk walk super sprawa prawdziwa życiówka. Dają rade tam ludzie i co mię zdziwiło nawet kilka lasek się tam szkoli i całkiem nieźle im to wychodzi. Podoba mi się to że w tym systemie niema znaczenia czy ważysz 100 czy 50 kg. Pozdro zayl19

mi nie chodzi o smak , słuchaj 4 kg wyjdą koło 100zł jak kupie ten wór, a moge wydac na białko na miesiac koło 100-120 zł

[...] gastroskopie, zdiagnozuje co jest grane i wypisze Ci recepty. Przechodzilem to samo. Kilkanascie miesiecy apetyt z dupy, odruchy wymiotne nawet po wypiciu odzywki bialka w 100 ml wody, podczas brania megace problem zniknal, a po odstawieniu nasilil sie w chooy. W tydzien 4 kg polecialo, co jadlem to odruchy wymiotne mnie atakowaly. Dostalalem [...]

Przechodzilem to samo. Kilkanascie miesiecy apetyt z dupy, odruchy wymiotne nawet po wypiciu odzywki bialka w 100 ml wody, podczas brania megace problem zniknal, a po odstawieniu nasilil sie w chooy. W tydzien 4 kg polecialo, co jadlem to odruchy wymiotne mnie atakowaly. Dostalalem lekarstw na pol roku albo i dluzej ale po miesiacu odstawilem bo [...]

[...] hipertroficzny 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 108 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100

[...] hipertroficzny 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 108 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100

zależy ile dajesz tych warzyw też Jedząc przez 2 miechy po 2-3 kg. wymienionych produktów dziennie, nie wliczając ich oczywiście w bilans, mogę powiedzieć śmiało, że nie do końca są to "zerówki", coś z tego zostaje na +, na 100%!

[...] po 2-3 kg. wymienionych produktów dziennie, nie wliczając ich oczywiście w bilans, mogę powiedzieć śmiało, że nie do końca są to "zerówki", coś z tego zostaje na +, na 100%! Mam podobnie, spokojnie dobijam do 1,5kg warzyw w ciągu dnia, nie wliczam ich w bilans, jednak nie wpływa to nijak na moje efekty. A w okresach głodu (redukcja, [...]

[...] 2 jajka, jog. naturalny, pomidorek, salatka, rzodkiewka :), w dni trening. puszka tunczyka 3. (w pracy) ok 13-14 to samo + puszka tunczyka tunczyka (zawsze:) 4. po pracy 100 gr pieczywka + indyk + 3/4 kostki sera 5. po treningu tunczyk/kostka sera. - do tego dodawaje nasiona slonecznika, w pracy zagryzam. - bic juz kiedys mialem ok 44, pare [...]